足細くなりたい！！

お気に入りのパンツが最近キツくなってきた、、、

という方必読！

普段のウォーキング頑張りすぎていませんか？

 

これさえ注意すればあなたの努力は報われます！

 

ちょっとウォーキングして頑張れば痩せるかなー？

最近、脚を細くするためにウォーキング始めました！

と、

言っても始めてから2週間くらい経つけど、

なんか前もも、ふくらはぎが張っちゃってパンパン、、、

脚が太くなったような、、、

 

全然効果が感じられない

 

お気に入りのパンツを一生履けないなんて嫌だ

 

美脚になって夏にはショートパンツも履きたいな！

どうにかしないと、、

パーソナルジムも通い始めたからトレーナーさんに相談してみることに

 

すると、

ズバリ私の歩き方を指摘されました

 

意識し過ぎてはいけない２つのこと

 

☑️踵から着地する

☑️爪先で蹴り出す

この２つのこと意識し過ぎていませんか？

 

だけど本来の歩き方としては良いことなのですが、意識のし過ぎが良くないんだって！

だから意識が強すぎる人は自然に歩いた方が効果的！

 

なんで２つのことを意識しすぎるといけないの？！

 

まず、踵から着地するということは、

爪先が上に向くので、スネとふくらはぎの筋肉が疲れてしまいます。

 

同時に膝も伸びやすいので前ももも張りやすくなります。

1本の棒みたいな感じですね。

 

体重を吸収できないので膝にも負担がかかるそうです。。。

 

 

次に爪先で蹴り出すということは

ふくらはぎを使いすぎてパンパンになってしまいます。

常にふくらはぎを使い続けているので疲労が溜まって体もダル重い

 

ウォーキングも辛くなってしまいます。

 

まさにこれが私の症状でした

 

それから　　　　　　　　　　　　　　　　特に意識せず、週2〜3回早歩きでウォーキングを続けていったら面白いくらいに効果も出てきた！

 

パーソナルトレーニングで効果も倍・倍！

毎日鏡でチェックするの楽しみになってきた！

そろそろショートパンツも買いに行こ！

 

さて、今日もウォーキングしに行ってきます！

 

 

 

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