パーソナルジムに通って
1ヶ月程が経過した頃
最初は筋肉痛が来てたけど
最近は来ないときもある、、、

 

これって効いてるの？！って
ずっと不安でした

今回は

筋肉痛が起こらないと理想の美脚と
くびれは手に入らないのか？
についてお話しします！

 

私もそうでした、これを知らないと、、

 

・トレーニングで筋肉痛がこないと
毎回不安になる。

→モチベーションも続かないから
挫折してしまう

 

・効率の悪いトレーニングで
体型がまったく変わらない

→弛んだ内腿のまま

 

これを知っていれば

 

✔️筋肉痛が来ても来なくても
しっかりと効果を感じられる

→身体の変化を楽しみながら
美脚とくびれを手に入れられる

 

✔️効率よくトレーニングができるので
余った時間を有効活用できる

→私はスパやエステに行って
リラックスタイムを満喫

 

✔️トレーニングの達成感と
心地良い疲労感で体の調子も良くなる

→タイトな服も着れる上に、
健康な体も手に入れられる

 

 

筋肉痛が来なくても
トレーニング効果はあるの？

答えは

・

・

・

“来ても来なくても効果はある”

と言われてるんだって！
私もびっくりしました！

 

研究では筋肉痛になるメカニズムは
はっきりと解明されていない
というのが事実です。

 

ただ質の高いトレーニングを
しているかどうかは大切です！

 

現在はトレーニングによって
傷ついた筋繊維を回復する際の
痛みだという説が有力らしいです　

 

筋肉痛は初めて行う運動や
久しぶりの運動などで
自分の筋力を超える負荷がかかると
なりやすいです

 

→パーソナルトレーニングを
始めたばかりの頃は
今までに味わったことのない
強烈な痛みがきました笑

 

でも

 

ボディメイクや筋肥大、
筋力アップに重要な事は

運動強度が上がっているか、
色んな刺激を与えられるか
なんだって！

 

「ボディメイク、筋力アップに大切なこと」
について更に詳しくは
こちらを参考にしてください

↓

https://force-gym26.com/columnlist/648/

 

 

筋肉痛がある時のトレーニングは？

 

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