ダイエット中、
お酒は良くないことはわかってる

でも
どうしてもたまには飲みたい！

 

付き合いでどうしても
飲まなければいけないときがある

 

お酒を飲んでも
ダイエットへの影響を
最小限にする方法

 

そんな方法を知りたい方は
読むべきです！

 

実際私も大好きなワインが辞められず、
週2〜3回は飲んでいました。。。

 

 

どうしても
お酒を飲まなければい、、

だけどこれ意識すれば

 

✔️お酒を飲んでるのに「最近痩せた？」

と聞かれるようになる！

 

✔️禁酒せずに
気になっていた太ももが痩せた！

 

今から伝えることを行わずに
飲んでいると、

 

食事を減らしていても
なかなか痩せない

 

翌日の疲労感や浮腫が酷すぎて
おしゃれができない、、

 

ダイエットへの影響のみならず、
胃や肝臓などに負担がかかって
病気のリスクが上がる

 

それだけは避けたい！

それではどうしたら良いのか？！

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① アルコールと一緒に　　　　　　　同量のお水を飲む

 

② おつまみは　　　　　　　　　　　低脂質、高タンパクなものを選ぶ　

※魚の油は取りすぎなければ大丈夫

 

③ ビタミンミネラルの　　　　　　　サプリメントを飲む

 

 

 

これらを守って上手に痩せましょう！！

 

ではどうして
この３つのことが大切なのか？　

 

✔️お酒と一緒に同量のお水を飲む

→

・アルコールによる血液拡張を抑え、                         浮腫の防止。

・アルコールは利尿作用があるので、
脱水症状を防ぐためにも
絶対飲んだほうが良いです。

 

 

✔️おつまみは低脂質、高タンパク
なものを選ぶ

→

アルコールのカロリーは
1gあたり7kcal もあります。

これは脂質のカロリーの
1gあたり9kcalに近いです。

 

一緒に食べるもののカロリーが高いと、
その分カロリーオーバーになります。

 

また、アルコールを摂っているときは　　　アルコールのカロリー消費が
優先されるんです。

 

つまり
食べ物のカロリー消費は
後回しにされるので、
余った分は脂肪になりやすいです、、、

恐ろしいですね。。。

 

✔️ビタミンミネラルのサプリメントを飲む

→

アルコールが肝臓に悪い
というのは聞いたことが
あると思います。

肝臓はアルコールの分解と
脂肪の分解を助けてくれます。

 

そのため
アルコールばかり飲んでいると
肝臓の機能が低下して、
脂肪燃焼能力が低下してしまいます。

 

それは、困りますよね、、、

私もあなたも脂肪を落としたいはず！！

 

脂肪が燃焼されやすい体を
保つためには
多くのビタミンミネラルが必要です。

 

お酒を飲んだり、
たくさん汗をかく人ほど
食材のみで補うことはほぼ出来ません。

 

なので、

サプリメントをとりましょう！！

 

ビタミンC

ビタミンE

マリアアザミ(ミルクシスル)直接肝細胞に作用する

などがおすすめ

 

 

でもダイエットのためにも、体のためにも

アルコールは極力減らしたいですね！

 

「ダイエット中アルコールがダメな理由」

については以下の記事も参考にしてみてください。

https://force-gym26.com/columnlist/298/

 

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