みなさんは旬の果物食べていますか？

旬の果物や野菜はその時期に必要な
栄養価が高く、農薬等も少なく済むので、
おすすめです。

味も濃くて美味しく、リーズナブルに
手に入れることが出来ます！

今旬といえば柿。

私は頂いたりすることが多いので
正直買ったことがないでが
この時期はたくさん頂いて頻繁食べます！
ありがたい限りです！

柿って栄養素も非常に豊富で、
多くの健康メリットがあるのでおすすめです！
ふだん食べない方はぜひ食べてください。

柿を食べることで期待できるメリット

1. 免疫力向上

柿にはビタミンCの豊富さから、
風邪やインフルエンザの予防に
役立つことが期待されます。

特に風邪が流行り出してる今、
季節の変わり目に取り入れると効果的です。

2. 消化促進

   食物繊維が豊富なため、腸内環境を整え、
便秘を予防する効果があります。
健康な腸は全身の健康に直結します。

また腸内フローラの改善にも寄与します。

3. 目の健康や健康な皮膚の維持

   特にβカロテンが含まれていて、
視力の健康を保つのに重要。

また体内でビタミンAに変換され、
皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

4. 血圧の調整

カリウムが豊富なため、
ナトリウムを排出し、
血圧を下げる効果が期待されるので
高血圧の予防や改善に役立ちます。

マグネシウム、カルシウムなどの
ミネラルも含まれているので、
血圧の調整や骨の健康に貢献します。

5. がんのリスクを軽減

抗酸化物質であるポリフェノールも多く含まれていて、
がんのリスクや心血管疾患を低減させる効果があります。

6. 心の健康

柿に含まれているポリフェノールには
ストレスや不安を軽減する効果があるとされており、心の健康にも寄与します。

またリラックス効果が期待できるため、
ストレスの多い日常におすすめです。

まとめ

柿は甘味と栄養が豊富な果物で、
多くの健康メリットを持っています。

嬉しいメリットも多いので
この時期柿を目にしたら
ぜひ食生活に取り入れて
健康で美しい毎日を目指しましょう！

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