COLUMNお役立ちコラム

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女性の悩み解消、セルライトって消えるの?

セルライトとは?

皮下組織にある脂肪細胞(皮下脂肪)が肥大化し、老廃物などが付着して固まって出来たもので、通常の皮下脂肪よりも固いので、皮膚がデコボコします。

また、脂肪細胞の数はだいたい3までに決まってしまい、減らすことは出来ないといわれているので、肥大化を防いで、小さくしていくしかありません。

主に腹部、臀部、大腿部に不均等に存在します。                  ※老廃物:二酸化炭素や尿素など体に不要なもの

セルライトはどうしてできるの?

セルライトは

過剰なエネルギー摂取

・運動不足

・体の冷え

・ストレスなどによる血行不良

・食生活の乱れ

などでできます。太っているひとだけでなく、痩せている人でも上記の様に代謝が低下している人にもできやすいです。

セルライトは男性よりも皮下脂肪の多い女性にできやすいです。

セルライトが及ぼす影響

皮下脂肪が肥大化し、毛細血管や水分の通り道であるリンパ管を圧迫して、循環を妨げます。すると

免疫力低下

・むくみ

・冷え性

・倦怠感

・肩こり

・便秘

などのさまざまな症状が現れることもあります。

セルライトを消す方法

筋トレを行う💪🏽

セルライトの根本は脂肪なので、潰したりすることは難しい。

筋トレをすることで脂肪を燃やし、肥大化した脂肪細胞を小さくすると、セルライトのデコボコは消えてきます!

過剰な暴飲暴食をしない

過剰な栄養摂取が脂肪になるので、消費量に合った食事量を心がけましょう!

長い間同じ姿勢をとらない

長時間同じ姿勢をとっていると、重力によってリンパ液の流れが悪くなり、老廃物が皮下脂肪に付着しやすくなる。(皮下脂肪と老廃物の塊がセルライト)

出来れば301回はストレッチや屈伸などを行いましょう!

 

まとめ

筋トレをして脂肪を燃やすことで、セルライトのデコボコが減り、リンパの流れも良くなります。

同時に筋肉もつくので、代謝がグーンと上がりますよ!

むくみもとれ、エネルギー代謝も良くなるので、スッキリボディで、太りにくい身体になります!

 

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