こんにちは！

パーソナルジム FORCE(フォース)です。

今回はアサイーなどに次ぐ、新たなスーパーフードして私が期待しているフルーツについてお話しします。

それは

【ドラゴンフルーツ】

普通に売っていないし、なかなか食べることありませんし、見た目のインパクトが凄い‼️

たまたま上の方から頂いたので、食べる機会がありました。

食べてみての感想

思ったより甘くなく私好みのほんのりした甘さでした(種類によって甘さなど違うみたいです)

食感はキウイみたいな感じでした

ドラゴンフルーツの栄養素

ドラゴンフルーツ100gあたり(可食部)

カロリー：50kcal
タンパク質：1.4g
脂質：0.3g　　　　　　　　　　　　　　　糖質：9.9g
食物繊維：1.9g

ちなみにまるまる１つは（1個：260g）

カロリー:   130kcal

糖質:         25.74g

他の果物のカロリー・糖質(100gあたり)

いちご：34kcal   7.2g
キウイフルーツ：54kcal   11.0g
りんご：　　　　54kcal   13.0g
ぶどう：　　　　60kcal   15.2g
バナナ：　　　　86kcal   21.4g

ダイエット中の摂取

こうしてみるとドラゴンフルーツのカロリーは他の果物とほとんど変わりませんが、糖質は低いです。

ですが、

糖質制限中ですと果物全般は糖質量が多いので、控えた方が良いです。

食べるとしたら他の糖質とのバランスを見つつ半分〜1/4程度が良いでしょう。

カロリー制限の場合は決められたカロリー内で、食べ過ぎには気をつけてとってください。

またダイエット中の果糖はエネルギーとしてすぐに使われやすいですが、活動量のない夜に食べるのは控えた方が良いでしょう。

ドラゴンフルーツの栄養、効果

栄養素調べてみたらなかなか良い！

・マグネシウム　　　　　　　　　　　　　→骨の健康維持

・カリウム　　　　　　　　　　　　　　　→むくみ対策　　　　　　　　　　　　　　体温や血圧を調整する

・葉酸　　　　　　　　　　　　　　　　　→貧血対策(葉酸はビタミンB12とともに赤血球の形成を助ける)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・食物繊維　　　　　　　　　　　　　　　→便秘対策、腸内環境を整える

ドラゴンフルーツには水に溶けにくい不溶性食物繊維が豊富。

🔴密かにこれから注目されるスーパーフードかと思ってます👍

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