生理前、無性甘いものが食べたくなる。

ダイエット中の女性にとって甘いものがやめられない辛い悩みを解決！！

 

最近自分でもパンツがきついなぁ、

太ったなぁと思ってた矢先、

友人から太った？と言われるようになって、ダイエットを始めた。

だけど、生理前に甘いものが、無性に食べたくなる。。。

 

頑張って欲望を抑えるが、ストレスもたまってついにはコンビニスイーツ、チョコレートを口にしてしまって自分を責める、、、

そんな私もパーソナルジムに通い始めて、食事のアドバイスをもらったら

そんな悩みはすぐに解決してストレスフリーでダイエットに成功した！！

 

友人にもメリハリのある体になったと羨ましいがられた！！

逆に甘いものを過食してしまうとなかなか痩せられなくなり、理想の体から遠のいていくのは辛い

 

食べては自分を責める悪循環がストレスでネガティブ思考になりやすい

 

私がパーソナルジムでもらったアドバイスを実行したらきっと皆さんもうまくいくよ！

それは

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甘いものを少しだけ食べる！！

えっ食べて良いの？

と思った方

良いんです！

でも、注意点があります！

 

・少しだけよ〜く噛みしめて食べること！

・脂質の少ないものを選ぶこと！

これ気をつければ大丈夫！

それでは具体的にはどんなもの？

 

おすすめ3選

・さつまいも、干し芋(50gくらい)

脂質はほぼゼロ

低GI値で血糖値も上がりにくい

干し芋持ち運びも楽で噛みごたえもあるので満足感◎

 

・和菓子

まんじゅう(小1個)、団子(1本)など

和菓子は脂質が少なく糖質は多めなので、洋菓子よりはマシ！

だけど糖質が多い分カロリーも高くなるので間食なら150kcal 程度に収まると○

 

・ハイカカオチョコレート

よーく噛みしめてチョコレートの甘味を楽しみましょう！

小分けのチョコレートを2〜3粒程度にしておくと○

 

 

これでほんとストレスフリーで普段の食事もコントロールできたんです！

罪悪感を感じて食べるより、食べても良いと決めて、美味しいものを味わって食べれるって幸せだなぁー

また頑張れる！

ダイエットを継続できる！

変わっていく自分を見るとモチベーション上がりますね！

これからもコツコツと続けていきます！！

 

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