ダイエットして綺麗に痩せたのにリバウンドしてしまった

今までの努力が水の泡、、、

 

これ意識すればリバウンドは防げる条件をお伝えします

いつまでも綺麗な体を！

 

私の友達でもいました、　

パーソナルジムで大金払って努力して、驚くほど綺麗になったのに

半年後には元通り

リバウンドして、焦ってまたジム通い

厳しい食事制限

そんなの嫌だ！！

 

でも、

リバウンドさえしなければ、

いつまでもおしゃれができる！

お気に入りのスキニーパンツがずっと履ける！

好きなものだって食べれちゃう！

 

 

では、リバウンドしないための条件とは？

これやったらリバウンドの恐れは全くない！

 

 

それは

 

ダイエット中の習慣をゆる〜く続けること！

です

 

具体的には

 

・カロリー収支を±0に保つこと！

→ダイエット中はマイナスを作らなければならないので、少しきついときもありました。

だけど、今はキープすれば良いだけなので、摂取カロリーと消費カロリーが同じくらいにするなら意外と余裕です。

 

 

・最低でも週1回は筋トレを取り入れること！

→ただ体重をキープするだけなら“ウォーキング“や“ながら運動“だけでも十分

 

ボディメイクでスタイルキープするなら

最低でも筋トレを週1回は続けた方が良いです。

なぜなら現代人は日常生活で使われる筋肉が少ない。

筋肉は使われないと衰えていくからです。

 

 

・好きなものを”たまに”食べること！

→好きなものがハイカロリーな方はそればかり食べているとカロリーオーバーで太ってしまいます。

 

栄養バランスも良くないので、たまに食べるくらいがより幸せを感じられる！

 

とにかくダイエット中の習慣をぱったり辞めてしまい、以前の(ダイエットを始める前)習慣に戻ってしまうのが良くないんだって！

 

だからダイエット中は結果ばかりを追わず、

自分のよくないライフスタイルを改めて、習慣化できることも大切！

 

私がパーソナルジムに通っていたときは、

“運動と食事のコントロールの仕方を覚えること“

も目標の１つとして掲げていました。

 

トレーナーさんが「ダイエットの専門学校で学んでいる様な感覚で通ってください」っていってたなぁー

 

それが今でも財産になってる！

 

ゆる〜く継続頑張ります！！

 

 

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