COLUMNお役立ちコラム

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お酒を飲みながら痩せたい人必見!!

ダイエット中、
お酒は良くないことはわかってる

でも
どうしてもたまには飲みたい!

 

付き合いでどうしても
飲まなければいけないときがある

 

お酒を飲んでも
ダイエットへの影響を
最小限にする方法

 

そんな方法を知りたい方は
読むべきです!

 

実際私も大好きなワインが辞められず、
23回は飲んでいました。。。

 

 

どうしても
お酒を飲まなければい、、


だけどこれ意識すれば

 

✔️お酒を飲んでるのに「最近痩せた?」

と聞かれるようになる!

 

✔️禁酒せずに
気になっていた太ももが痩せた!

 

今から伝えることを行わずに
飲んでいると、

 

食事を減らしていても
なかなか痩せない

 

翌日の疲労感や浮腫が酷すぎて
おしゃれができない、、

 

ダイエットへの影響のみならず、
胃や肝臓などに負担がかかって
病気のリスクが上がる

 

それだけは避けたい!

それではどうしたら良いのか?!

① アルコールと一緒に       同量のお水を飲む

 

② おつまみは           低脂質、高タンパクなものを選ぶ 

※魚の油は取りすぎなければ大丈夫

 

③ ビタミンミネラルの       サプリメントを飲む

 

 

 

これらを守って上手に痩せましょう!!

 

ではどうして
この3つのことが
大切なのか? 

 

✔️お酒と一緒に同量のお水を飲む

・アルコールによる血液拡張を抑え、                         浮腫の防止。

・アルコールは利尿作用があるので、
脱水症状を防ぐためにも
絶対飲んだほうが良いです。

 

 

✔️おつまみは低脂質、高タンパク
なものを選ぶ

高タンパク質 

アルコールのカロリーは
1gあたり7kcal もあります。

これは脂質のカロリーの
1gあたり9kcal
近いです。

 

一緒に食べるもののカロリーが高いと、
その分カロリーオーバーになります。

 

また、アルコールを摂っているときは   アルコールのカロリー消費が
優先されるんです。

 

つまり
食べ物のカロリー消費は
後回しにされるので、
余った分は脂肪になりやすいです、、、

恐ろしいですね。。。

 

✔️ビタミンミネラルのサプリメントを飲む

ビタミン ミネラル サプリメント

アルコールが肝臓に悪い
というのは聞いたことが
あると思います。

肝臓はアルコールの分解と
脂肪の分解を助けてくれます。

 

そのため
アルコールばかり飲んでいると
肝臓の機能が低下して、
脂肪燃焼能力が低下してしまいます。

 

それは、困りますよね、、、

私もあなたも脂肪を落としたいはず!!

 

脂肪が燃焼されやすい体を
保つためには
多くのビタミンミネラルが必要です。

 

お酒を飲んだり、
たくさん汗をかく人ほど
食材のみで補うことはほぼ出来ません。

 

なので、

サプリメントをとりましょう!!

 

ビタミンC

ビタミンE

マリアアザミ(ミルクシスル)直接肝細胞に作用する

などがおすすめ

 

 

でもダイエットのためにも、体のためにも

アルコールは極力減らしたいですね!

 

「ダイエット中アルコールがダメな理由」

については以下の記事も参考にしてみてください。

https://force-gym26.com/columnlist/298/

 

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