30代になって

 

最近　下っ腹肉が気になってきた

20代の頃は少し食事減らせば　　　　　　　　　戻すことができたのなぁ

代謝落ちたなぁ

 

腹筋頑張ってるのになぁ、、

 

 

運動が苦手な私でも家で出来る

お腹のお肉撃退トレーニングを紹介します！

 

これで

お腹周りの浮き輪肉が落ちて　　　　　　　　　　薄手シャツでデートに行ける！

 

お気に入りのスカート着て　　　　　　　　　　　下っ腹のお肉気にせず街を堂々と歩ける！

 

このまま何もしないでいると

 

鏡にうつる自分のお腹のお肉を見て　　　　　　　ストレスがたまる

 

いつまで経ってもダボっとした服を着て、　　　　おしゃれを楽しむことができない

 

 

これ意識するだけで、                          ペタンコお腹に！！

 

それは

股関節を意識して動かす！

 

股関節をしっかり使えていない人は

お腹もたるむ

太ももも太くなる

 

ダイエットで悩んでる人は　　　　　　　　　　　だいたい当てはまるみたい

 

私もそうでした

 

なぜ股関節？

って最初は思いました

お腹と股関節の関係について　　　　　　　　　　教えてもらったら「なるほど」と

思いました！

股関節を曲げる筋肉は“腸腰筋”が　　　　　　　　大きく関わっています。

 

腸腰筋はお腹を凹ます
インナーマッスル(筋肉の深層)と
“腹横筋”と繋がっているので、

股関節が使えると効率良く
お腹が引き締まります！

 

逆にそこを意識できないと、

腹筋しても下っ腹のポッコリが　　　　　　　　　改善されにくいんです

 

 

それではやり方を説明しますね

 

 

1.

仰向けになって両手で両股関節を触る

 

2.

両足を天井に向けてあげる

このとき股関節で両手を　　　　　　　　　　　　しっかり挟み込む

 

3.

片方の脚を床スレスレまで下す

※このとき天井にあげている　　　　　　　　　　脚の股関節でしっかり指を挟んで緩めない

↑これがとても大切！！

 

一気にお腹への刺激が上がり、　　　　　　　　　ポッコリお腹が
ぺたんこお腹に近づきます！！

 

私もただただがむしゃらに　　　　　　　　　　　腹筋していたけど、

 

一気にスタイルが変わったよ👍

今ではお気に入りのスキニーパンツも
スルッと履けちゃう！

 

お洒落なカフェ巡りも
いっそう楽しくなりました！！

 

是非、ポッコリお腹で悩んでる方は試してみてください！！

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