私も毎日悩んでました

夕方になると脚の浮腫がひどい

 

さらに酷いときはお出かけのとき
パンプスがきつかったり、
お気に入りのパンツがパンパン

 

おしゃれしたいのに
苦しくて仕方がない

 

そんな悩みを解決します！

脚の浮腫改善メンテナンス！！

 

 

これを実践すれば

 

浮腫によって服がキツくなくなる

 

脚が軽くなって
ダイエットのモチベーションも上がる

 

着替えた後に服の跡が残らない
(仕事後におしゃれして出掛けられる)

 

脚が細く見られて気分が上がる

 

足首もスッキリして
サンダルも似合っちゃう！！

 

それでは

おすすめエクササイズを
３つ紹介します！！

 

寝起きや仕事後に行っています！

 

①

アキレス腱ほぐし1

内くるぶしから指4本分上の
アキレス腱側を指で押す

 

爪先を上げたり下げたりする(30〜45秒)

指で同じところを押したまま
足首を回してもOK

 

②

アキレス腱ほぐし2

 

アキレス腱を指でつまみ、
つま先を上下させる(30〜45秒)

少しずつアキレス腱のつまむ位置を
ずらしていく

 

 

③

ダウンドッグ(足踏み)

四つん這いになり
そこから写真のように床に手、足をつけて
お尻を高くあげて山なりになる

※このとき背中が丸まらないように
伸ばす。無理はしない

左右交互に踵を上げ下げして
脇の下から腰、もも裏、ふくらはぎまで
伸び感を感じる

※肩甲骨は寄せない

 

どんな運動も無理しすぎず、
習慣にすることが大切です！！

1人だと続かない
正しく動けているのか不安な方は
一度パーソナルジムに通って
正しい動きを教えてもらうのも良いと思います。

 

正しい動きが習慣になると
身体の変化がわかるので、
ワクワクしてきます！！

 

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大田区蒲田駅から徒歩2分

1人ひとりに合わせたトレーニングと食事のアドバイスであなたのなりたい自分に一緒に近づいて行きましょう！

女性のお客さんも安心の女性トレーナー所属なのでお気軽にお問い合わせください。