手強い太もものお肉とおさらば

 

今まで何度も試みたダイエット、

なかなか細くならない太もも

歳を重ねるごとに苦戦し始める

ついには5年前に履いていたスキニーパンツも履けなくなる

焦り、、この先太い脚のまま過ごすのは絶対やだ

 

ここで決心を固める、「今回は絶対痩せてスキニーパンツを履く」

 

痩せたらおしゃれをして街中で堂々と歩ける！

夏に海へ行って水着で大はしゃぎできる！

「脚細いね」って言われたい！

昔と比べて太った？などと言われることは絶対に嫌だ

 

そんな方は必見

パーソナルジムに通ってトレーナーさんの言うこと4つを実践したら、たった2ヶ月で履けなくなったスキニーパンツが履けるようになりました！

それではその4つのこととは？

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① 前もも、外ももをほぐす

※この画像はストレッチボールを使用

 

② 手で拳を作って、内腿、裏ももを叩く

 

③ 叩いたところを意識してスクワット系の種目を行う(ワイドスクワット、ブルガリアスクワットなどがおすすめ)

 

④ 食事コントロール(摂取カロリー < 消費カロリーにする)

 

これ行ったら今まで自己流でやってたスクワットが何だったんだろう？って思いました。

 

着実に綺麗な脚に近づいていったんです！

なんでほぐすの？　　なんで叩くの？　

って思った方は以下も読んでください。

なかなか足が細くならない方はだいたい前もも、外ももが張っています。

まずはその張りを取り除いくこと

 

次に筋肉は使い過ぎているところと逆側は　だいたいうまく使われていない。

 

そこを叩いて刺激を入れると、筋肉は反応しやすくなり、使われるやすくなる作用があります。

また、筋肉には「相反制御」という作用もあります。

これは緩めたい筋肉と真逆の筋肉に力を入れることで、その筋肉が緩むという作用です。

これをうまく利用してスクワットを行うだけで、効果がだいぶ違ってきます。

これからはただ動けば痩せるではなく、

意識を変えて動けば痩せる

ということを大切にしたいですね。

 

最後に食事量コントロール

ダイエット中はカロリー収支をマイナスにしてあげることが大切です。

 

ボディメイクにおいてはただマイナスにするだけでなく必要な栄養素とって食事内容にも気をつけたいです。

食事についてもう少し詳しくは知りたい方は以下の記事も参考にしてください。

https://force-gym26.com/columnlist/366/

 

オーダーメイドで運動と食事内容を知りたい方はやはりパーソナルジムなどの専門家の下で行うのが安心。

 

何より私みたいに自分に甘い方、

動画を勧められてトレーニングを行ってるけど、本当に合ってるのって？半信半疑で行ってる方

的確なアドバイスをもらえると頑張れました！

確かな自信と今後の財産にもなる知識と経験も手に入れられました！

 

 

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ダイエット、ボディメイクで見た目を変えたい、体質改善、産後ダイエット、子連れOK、ブライダル、筋力アップ、本気で痩せたい、変わりたいと思っているお客様

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